44日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日目に、瞬間最大風速的に-3kg達成しています。[/balloon_right]
44日目の記録
| 体重 | 57.9kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 9.4%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 普通 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 普通 | |
| ダイエット満足度 | 良い |
今日の消費カロリー
| 基礎代謝＋α | 1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 360kcal(6km→1km×3セット3:20/km,jog3km) |
| 筋トレ | なし |
今日の摂取カロリー
| 朝食 | プロテインバーチョコ味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバーチョコ味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal、ヨーグルトチョコレート 180kcal |
| おやつ | なし |
| 夕食 | ファミチキ 250kcal、ポテトチップス 500kcal |
合計 -2260+1650=-610kcal
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重が減り始めた！体脂肪率増え始めた。。。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑累積燃焼カロリーは少しずつだがつみあげた結果、体重減少がまた始まった？
↑燃焼カロリーを増やしたために、体重が減少した？
↑食べる量は、特別少なかったわけでないが、体重減った。
↑運動量が特別多かったわけでないが体重減った。
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]健康[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ブログ用デザート食べなかったので、摂取カロリーをかなり抑えられた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]久しぶりにランニングの練習を実施した。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]想像以上に速く走れてびっくり！！ダイエット効果か！？[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット中に、チョコ食べたいときに食べるもの[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]①容量の少ないチョコ（200kcal超）→cubeチョコ、アポロチョコレートとか[/balloon_right] [balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]②チョコと混ぜ物系（180kcal前後）→プロテインバーチョコ味、ヨーグルトレーズンチョコとか[/balloon_right]明日のダイエットはこちら
昨日のダイエットはこちら
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