きっかけ
きっかけは、身体の衰えを年々感じるようになってきたことです。
20代の頃と比較して、一日中遊べず、すぐカフェに入ることが増えました。
また仕事終わりの背中・肩・腰の痛みがほぼ毎日あったり、貧血など健康診断で引っかかるようになりました。
目的
目的としては、
- 筋肉で姿勢改善
- 筋肉をつけて代謝UP⇒冷え性改善
- 運動する習慣作り
- 見た目もかっこよく（あわよくば・・・）
で、ダイエットというよりは健康な肉体づくりを目指していました。
今まで数々のトレーニング（ビリーズブートキャンプ、リングフィットアドベンチャー、YouTubeなど）を試してきましたが1カ月は続くものの、辞めては始めの繰り返しでなかなか身体の変化を感じられることはありませんでした。
ここで何とか流れを変えたいと思い、お金を使ってでも強制的に運動する習慣を身に着けたいという気持ちが強くなりました。
ジムの選び方
口コミのいいジムで何件か体験トレーニングをして選ぼうと考えていましたが、1件目で決めてしまいました。
決め手は家から近いこと・予算以内(20万円/半年)であること・トレーナーの雰囲気が良いことの3点です。
通ったジムはBEYONDというジムで、全国展開している有名なジムです。
契約プランは176000円(税込み)/20回です(2023年4月時点)。かなり奮発しました😢
詳細は公式サイトをご確認ください。
内容・やったこと
内容としては、1hのトレーニングの中で最初の15分でストレッチ、残り45分で筋力トレーニングという流れです。筋トレの内容は毎回異なり、よくやっていたのはブルガリアンスクワット、レッグプレス、ベンチプレスなどなど（あまり名前などわからず言われるがままにやっていました💦）。
トレーナーさんは同じ人を指定することもできるし、スケジュールに合う人という選び方もできます。
私は2名の方に主に担当して頂き、運よく、追い込んでくださる方と優しめの方の交互でバランスが良かったです。トレーニングした2～3日後は毎回筋肉痛になり、筋肉がついている実感が得られました。
結果・感想
結果としては、劇的に体調改善！とはなりませんでしたが、通ってみて良かったです。
Before, Afterの体重などのデータは下記となります。
| Before(2023年4月) | After(2023年9月) | |
| 体重[kg] | 49.6 | 50.3 |
| 体脂肪率[%] | 25.8 | 25.3 |
| 筋肉量[kg] | 34.7 | 35.5 |
筋肉が0.8 kgも増やせたのは良かったです。
ほかにも
- 約4カ月毎週1回通い続けられたこと
- 一人では追い込めなところまで追い込んでもらえたこと
- 運動の習慣がついたこと
- トレーニングや健康に関する知識を身につけられたこと
などパーソナルトレーニングならではの経験や習慣がついたのが良かったです。
一方で、20回も通えばもっと変わるのでは、、、と思っていましたが、それは間違いで、身体を変えていくのは継続が大事なんだということも実感しました。
お金持ちになったら継続して実施したい！！！今は費用が高く長期的に続けることが難しいので、今回得た知見を活かして、今後もトレーニングを続けたいと思います。
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