32日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日目に、瞬間最大風速的に-3kg達成しています。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]土日は体重増えてもしょうがない！回復期!？[/balloon_right]
32日目の記録
| 体重 | 59.2kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 8.7%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 毒が裏返った | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 100年に一度 | |
| ダイエット満足度 | 優勝 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 1360（昼10km 夜6km→両方4:00/km） |
| 筋トレ | 懸垂（足ついてもできなくなるまで）、腕立て（膝たてできなくなるまで） |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
なし |
|---|---|
| 昼食 | パン4個 1200kcal |
| 夕食 | さけごはん 500kcal、プロテイン 300kcal |
合計 -3260+2000=-1260kcal
グラフたち
↑体重増加が止まらなーい。体脂肪率減少も止まらなーい。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑燃焼カロリーを積み上げられていない。
↑4回目の燃焼カロリー0以上。そのせいで体重増加した？
↑食べる量は昨日より減ったけど、体重増えた。
↑運動が出来なかったから体重増えた？
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]問題なし[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニング時の体の軽さに驚いた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]1日のランニング休み＋多量のカロリー摂取により完全回復[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]なんか、超回復気分を味わえた。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この記事レベルのダイエットは、体に悪いことを実感した。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]普段、4:00/kmで軽く走れるのに、5:00/kmでもきつい日もある。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニングでこれだけパフォーマンス落ちるなら、仕事とか他のパフォーマンスも落ちてると思われ[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエットはやりすぎ注意！！[/balloon_right]
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