[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重計壊れてるかとおもったけど、壊れてなかった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]意味不明。。。[/balloon_right]
12日目の記録
| 体重 | 61.1kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 12.2%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 普通 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 減少気味 | |
| ダイエット満足度 | 普通 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 390kcal→6.5km 4:20/km |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバー チョコ味 180kcal、プロテインバー ヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバー チョコ味 180kcal、プロテインバー ヨーグルト味 180kcal |
| おやつ | あじごのみスナック菓子 280kcal |
| 夕食 | キャベツの千切りとドレッシング 30kcal、梅のお菓子 20kcal、プロテイン 300kcal |
合計 -2290+1350=-940kcal
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]口内炎が治った。体のだるさもなく、いつも通り。[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減らなさ過ぎて、絶望感がヤバい。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ブログ書いてなかったら、ダイエットやめてたかもレベルで体重が減らない。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ブログは、ダイエットの継続に役立ってる。[/balloon_right]
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