[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]3日で、1kg以上ダイエットに成功する方法！！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]3日で1.5kgダイエット成功した驚愕の方法教えます！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]15日のダイエットの1部分だけ切り抜けば、こんなうたい文句もだせる！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]よくこんな耳触りのいい言葉あるけど。信じちゃだめだなとしみじみ思う！[/balloon_right]
15日目の記録
| 体重 | 59.6kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 11.3%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 普通 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | やる気の塊 | |
| ダイエット満足度 | 食べ過ぎ |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 810kcal→昼7km&夜5.5km 4:30/km以下 |
今日の摂取カロリー
合計 -2710+2160=-550kcal
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
体の状態
異常なし
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]いままでフルグラを大きめの茶碗一杯分食べてた。うまい！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ふと量が気になり、いつもどのくらい食べてるか計量！700kcalくらいかな？[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]。。。。150g??50gが250kcalのところ。。150g???[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]え？？牛乳含めないで、250kcal???[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]牛乳併せて1000kcalくらい食べてた。。。衝撃。。。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]フルグラはダイエット向きでない3つの理由。。。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]①カロリー高い[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]②大袋で買うしかない。小カロリーパックは存在しない。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]③うますぎる[/balloon_right]
※低カロリーversionや低脂肪牛乳は認めない
明日のダイエットはこちら
昨日のダイエットはこちら
コメント