[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]昨日の体重増えすぎてて、今日の体重見ても無感情だった（・-・）[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]意味不明。。。[/balloon_right]
13日目の記録
| 体重 | 60.1kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 11.7%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 疲れ気味 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 普通 | |
| ダイエット満足度 | 普通 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 390kcal→6.5km 4:30/km |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバー チョコ味 180kcal、プロテインバー ヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | さやえんどうスナックミニ 120kcal、ぷっちょ 180kcal |
| おやつ | チョコ 240kcal |
| 夕食 | カップラーメン 450kcal、キムチ 40kcal、ふわしゅわスフレパンケーキ(2/3) 300kcal |
合計 -2290+1810=-480kcal
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニング中の足の重さを感じる。[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減ったけど、どうせ増えんだろ。。。って感じ。。。グレた。。。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]カップラーメンは汁を飲めば、カロリーの割にお腹膨れるから、おすすめ。[/balloon_right]
明日のダイエットはこちら
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