26日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減らなかった。。。[/balloon_right]
26日目の記録
| 体重 | 60.1kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 9.5%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 元気 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 空腹つよし | |
| ダイエット満足度 | 及第点 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 420kcal→7km(4:25/km) |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバーチョコレート味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | ぎっしりチョコミント 400kcal |
| おやつ | プロテインバーチョコレート味 180kcal |
| 夕食 | もろみチキン定食 800kcal、ミニポタージュスナック 100kcal |
合計 -2320+1840=-480kcal
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重減らず、体脂肪率がガクッと下がった。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑昨日、ダイエット失敗したので、今日取り返すように頑張ってる。
↑昨日を反省し、今日めちゃくちゃ頑張ってる。しかし、体重に変化なし。
↑全然食べていないが、体重に変化なし。
↑めちゃくちゃ運動したが、体重に変化なし
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]特になし[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]昨日長い距離走ったせいか、空腹感が強かった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ごまかしの干し梅おかし食べようとも思ったけど、さすがに飽きた。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]脂肪が取れて、尻の守りが弱くなった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]椅子のクッションが必要[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]特にテレワークで、自宅の薄いクッションの椅子には絶対必要！！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]けど、僕はケチだから枕敷いてる。[/balloon_right]
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