37日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日目に、瞬間最大風速的に-3kg達成しています。[/balloon_right]
37日目の記録
| 体重 | 58.5kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 10.1%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 疲れ気味 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 減退気味 | |
| ダイエット満足度 | 成功 |
今日の消費カロリー
| 基礎代謝＋α | 1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 360kcal(昼6km→測定忘れ) |
| 筋トレ | なし |
今日の摂取カロリー
| 朝食 | プロテインバーチョコ味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバーチョコ味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal、サッポロポテト 110kcal |
| 夕食 | カップヌードル 450kcal、キムチ 50kcal |
合計 -2260+1330=-930kcal
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重が増えた～。。。体脂肪率も増えた～。。。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている。
↑累積燃焼カロリーからしたらもう少し体重減ってもいいはずなのに。。
↑昨日、今日と燃焼カロリー量が少ないから体重増えた？
↑昨日、今日と食べる量が増え、体重も増え始めた。
↑食べた量が多かったのを反省して、運動量増やしたが体重増加。。。
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]走るときの足の重さ[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]昨日の食べた量の割に体重増えなかった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエットの終わりを感じ少し寂しい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ラスボス手前まで進んで、そのゲームに興味なくなってきたときと似た感覚を覚えている。[/balloon_right] [balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]頑張って、しっかり最後までやり切りたい[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]室内の有酸素運動のおすすめ[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]①ビリーズブートキャンプの1日目[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]Youtubeのサーキットトレーニング動画を3回[/balloon_right]明日のダイエットはこちら
昨日のダイエットはこちら
コメント