50日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日目に、瞬間最大風速的に-3kg達成しています。[/balloon_right]
50日目の記録
| 体重 | 58.5kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 8.5%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 元気 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | いまいち | |
| ダイエット満足度 | まあまあ |
今日の消費カロリー
| 基礎代謝＋α | 1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 420kcal(7km 4:30/km） |
| 筋トレ | なし |
今日の摂取カロリー
| 朝食 | プロテインバーヨーグルト味×2 360kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバーヨーグルト味×2 360kcal、さやえんどうスナック 110kcal |
| おやつ | なし |
| 夕食 | キャベツ太郎 500kcal、唐揚げ棒 200kcal、ロールケーキ 100kcal、パキチョコ 200kcal |
合計 -2320+1830=-490kcal（燃焼カロリー）
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重急上昇。。。スシロー恐るべし。。体脂肪率も上がった。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑-4kg分ほどの累積燃焼カロリーなのに、体重減らない。。。
↑長期目線で見ると、燃焼カロリーは右肩上がり。体重維持期なので、予定通り？？
↑食べる量が右肩上がりで増えてきている。
↑運動量は安定している。
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]健康[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット終了しようと思っていた矢先にこれか。。。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]今しばらくダイエット継続になるか？？？[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]かなりの排便量だったので、明日の朝には戻ってると期待[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット時の健康異常：空腹感[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]食事を抑制すると2, 3日は、すごくお腹が減るようになる。[/balloon_right] [balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]4, 5日すると、特に朝食の食事意欲が少なくなる。[/balloon_right] [balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]さらに何日かたつと、お腹は減ってないが一杯食べようと思えば食べれるような状態になる。[/balloon_right]
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