[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減らない。我慢の限界。ならば、己を解放せよ。[/balloon_right]
10日目の記録
| 体重 | 60.8kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 11.6%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 普通 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | 普通 | |
| ダイエット満足度 | 有罪 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 600kcal 10km 4:30→4:10/km |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバー チョコ味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | お寿司屋 1800kcal |
| おやつ | チョコ 550kcal |
合計 -2500+2530=-30kcal
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]朝起きて、不思議とお腹は空いていない。しかし、頭にもやがかかってる感じ＋動く気力わかナッシング。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]お寿司を食べだすと、空腹の感覚がおかえりした。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]たくさん食べたが、空腹感があるようなないような。。。→チョコ購入[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]チョコを食べると、舌の左に口内炎発生。。。ダイエット中急に食べるとよくある。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]2時間ほど昼寝すると、かなり元気に！ランニングも、昨日からは考えられないほど楽に走れた。意識しても力が入らない感覚がなくなった。[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]チョコは、板チョコとアポロチョコを食べた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]どっちかひとつでよかったと酷く後悔。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]オーバーカロリーしたが、体調が快復したので、まあよしとした[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット中、明日の分と言って食べ物買っても、すぐ食べちゃう。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]特に、お菓子はその日分しか買わない方がよき。アソート系の大袋はもってのほか。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]あったら、あるだけ食べちゃいます。ぼくだけ？[/balloon_right]
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