[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]うんこもちょこちょこ出たからか、体重減ってきた！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]感情戻ってきた。[/balloon_right]
14日目の記録
| 体重 | 59.9kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 11.5%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 疲れ気味 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | やる気あり | |
| ダイエット満足度 | 普通 |
今日の消費カロリー
| 基礎代謝＋α | 1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 450kcal→7.5km 4:30/km |
今日の摂取カロリー
| 朝食 | プロテインバー チョコ味 180kcal、プロテインバー ヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼前食 | 男梅グミ 120kcal |
| 昼食 | プロテインバー チョコ味 180kcal、プロテインバー ヨーグルト味 180kcal |
| おやつ | シャリトロール(1/2) 140kcal、はんぺん 100kcal |
| 夕食 | ふわしゅわスフレ 450kcal |
合計 -2350+1530=-820kcal
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニング中の足の重さ、仰向け→立ち状態の立ち眩み、無意識的な猫背、眠気[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減った！更生した！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]カロリー不足症状が現れた。仕事のためにも、朝多めに取る決意をここに。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]甘いものだけで、食事制限すると胸焼けヤバい。気を付けて。[/balloon_right]
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