53日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日目に、瞬間最大風速的に-3kg達成しています。[/balloon_right]
53日目の記録
| 体重 | 57.4kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 8.8%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重、体脂肪率ともに減少した。1日で1kgの上げ下げは、何回か見て取れる。
↑3日連続で、体重変化が0.5kg以下の日はあまりない。
↑体重下がっても、体脂肪率が上がるときもあるし、下がるときもある。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑-4kg分ほどの累積燃焼カロリーで、最低値は-3.8kgほどで結構正確？
↑30日目から燃焼カロリーが右肩上がり、ここから体重減少スピードが減っている。
↑燃焼カロリーを頑張って大きくしたら、すぐ体重減るわけでなく、2日ほどラグがあることもある。
↑燃焼カロリーが増えていったのは摂取カロリーの増加によるもの
↑食べてない日でも前日より体重増えてることもある。
↑運動量は、だいたいの日で-400kcal前後だった。
↑運動しない日は、体重がおおむね増えている。
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]健康[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]過去18日間の体重平均が-3kgを下回ったので、ダイエット完成判定！！[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日に-3kg達成するまではきつめのダイエットだったので、体に支障が結構出た。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]食べる量増やし始めてからは、体への負担がかなり減った。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]折角減った体重が、1.5kgくらい戻ってショックだったこともあったけど、無事成功して良かった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]平日は節制、休日は好きなものを食べるというやり方で、食に対するストレスも少な目だったように感じる。[/balloon_right]
昨日のダイエットはこちら
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