51日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]こんな細かいドキュメンタリー記録は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]30日目に、瞬間最大風速的に-3kg達成しています。[/balloon_right]
51日目の記録
| 体重 | 57.9kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 7.9%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 元気 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | いまいち | |
| ダイエット満足度 | 食べ過ぎ |
今日の消費カロリー
| 基礎代謝＋α | 1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 360kcal(6km→1km×4set 3:25/km rest 1:30+jog） |
| 筋トレ | なし |
今日の摂取カロリー
| 朝食 | プロテインバーヨーグルト味 180kcal、プロテインバーチョコ味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバーヨーグルト味 180kcal、プロテインバーチョコ味 180kcal、ぷっちょブドウ味 180kcal |
| おやつ | なし |
| 夕食 | ハンバーグ定食 900kcal、サラダ 60kcal、ぎっしりチョコミント 400kcal |
合計 -2260+2260=0kcal（燃焼カロリー）
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重と体脂肪率共に減少した。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑-4kg分ほどの累積燃焼カロリーなのに、体重減らない。。。
↑長期目線で見ると、燃焼カロリーは右肩上がり。体重維持期なので、予定通り？？
↑食べる量が右肩上がりで増えてきている。
↑運動量は安定している。
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]健康[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]-3kgのレベルは維持できていて嬉しい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]今日も、平日なのにたくさん食べてしまった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]リバウンドしないか心配。。。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]明日の様子見て、ダイエット終了するか決めようと思う。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット時の健康異常：ランニング時の感覚[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]初期状態として、足が重い感覚があり、体力的には平気なのにスピードが出ない。[/balloon_right] [balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]さらにカロリー不足になると、息がぜーぜーなわけでないが、だるくて足が止まる。それでも食事を抑制すると、だんだん頻度が増える。[/balloon_right] [balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]食事をたくさんとった翌日は、今までが嘘みたく足が軽くなる。[/balloon_right]
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コメント
When I originally commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I receive four emails with the same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Many thanks!