27日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書いてどのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減った！良かった！[/balloon_right]
27日目の記録
| 体重 | 59kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 10%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 普通 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | やる気あり | |
| ダイエット満足度 | 合格 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 360kcal→6km(4:30/km) |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバーチョコレート味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | ぷっちょコーラ味 180kcal |
| おやつ | 三ツ矢サイダー 100kcal |
| 夕食 | キムチ 50kcal、カップヌードル 450kcal、チョコわらび餅シュー(1/2) 200kcal |
合計 -2260+1520=-740kcal
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重がガクッと減少した。体脂肪率は増加。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑累積燃焼カロリー量としては、58.5kg以下になってもよいのでは
↑昨日の燃焼カロリーが凄く多かった分の体重減少が今日きた？
↑食事量は、平均より多かったが体重減った。
↑運動量は、平均並みだが体重減った。
体の不調
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]特になし[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]空腹感も少なく、しっかりダイエットできた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ひさしぶりにカロリーある飲み物飲んだが、ゼロカロリーコーラで十分と感じた。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット成功の秘訣[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]消費カロリーと摂取カロリーを記録して、合計を負にしていると痩せる。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ポイントは、基礎代謝の消費カロリーを少な目に見積もること[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]1日の消費カロリー計算サイトで、1日の活動量は低いで計算しよう。[/balloon_right]
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