16日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]体重減少が止まらない！完全に停滞期抜けた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]4日で2kg減った！嬉しい！一生続け！[/balloon_right]
16日目の記録
| 体重 | 58.9kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 10.3%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 疲労感あり | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | やる気の塊 | |
| ダイエット満足度 | 食べ過ぎ |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 360kcal→昼6km 5:00/km |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバー チョコ味 180kcal、プロテインバー ヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | ラスク 180kcal、フルーツミックスゼリー 180kcal |
| おやつ | miino 180kcal |
| 夕食 | ふわシュワとろりスフレパンケーキ 450kcal、たらこクリームスープパスタ 180kcal |
合計 -2260+1530=-730kcal
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]カロリー不足によるフラフラ[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]暑くて、ランニングが適当な走り方になってしまった。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]自転車で散歩したが、力が入らなくなってきてヤバいと思い、おやつ摂取[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]自覚以上に体がカロリー不足の予感がしたので、夜も少し高カロリー目にした。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]外に運動するときの注意点[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]それは、お金を持ってくこと。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエットしてるとカロリー不足で突然動けなくなることもあります。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]そのとき、お金ないと超困る。（実際、困った。）[/balloon_right]
明日のダイエットはこちら
昨日のダイエットはこちら
コメント