22日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]心なしか腹筋のカットが出てきた気がする。[/balloon_right]
22日目の記録
| 体重 | 59.6kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 10.3%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 疲れ気味 | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | やる気減退中 | |
| ダイエット満足度 | いいね |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 300kcal→5km 5:00/km |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバーチョコ味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | ぎっしりチョコミント 450kcal |
| 夕食 | 韓国のり 100kcal、ふわしゅわスフレー 450kcal |
合計 -2260+1360=-900kcal
体型画像
1日目 
今日
1日目 
今日
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重が微増したが、体脂肪率が最低値を更新
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑14000kcal消費ということは、59gになってもよさそうなもの。増えたのがショック。
↑昨日より燃焼量少ないが、体重増えるほどでないと思う。増えたのが不思議。
↑昨日より食べた分、体重が微増したか？
↑それなりに運動もしていて、体重増える要素にはならなそう。
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニング時に足が重い[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニング中、めっちゃ体重い。界王星で修行してる気分になるわ。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]自覚以上にカロリー不足？。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]職場でランニングしたときの必須アイテム[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ギャッツビー ボディシート フレッシュアップルの香り[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]これで体拭いたら、いい匂いと言われたこともある。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]夏は、汗引きにくいので、臭い付きのボディシートがおすすめ[/balloon_right]
明日のダイエットはこちら
昨日のダイエットはこちら
コメント