23日目
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
23日目の記録
| 体重 | 58.6kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 10.2%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 同窓会のニート | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | つらたん | |
| ダイエット満足度 | いいね |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 400kcal→6.5km 5:00/km |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
プロテインバーチョコ味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバーチョコ味 180kcal、干し梅 30kcal |
| おやつ | 韓国のり 100kcal |
| 夕食 | チキンラーメン 400kcal、板チョコアイス 300kcal、韓国のり 100kcal |
合計 -2300+1370=-930kcal
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重がドーーーんっと減った！、体脂肪は維持
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑累積燃焼カロリー相応までに、体重が減った！
↑昨日と燃焼カロリーそんなに変わってないのに減った！不思議！
↑食べる量もほとんど昨日と変わってないのに減った！不思議。。。
運動量は、昨日よりも減ってるのに体重減った！以外！
体の状態
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニング時に足が重すぎて途中で止まった、仰向け→立つで立ち眩み、頭がぼーっとする。[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]朝は体調に不良感じなかったけど、ランニングしてみたら体が自分のものじゃなく感じた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]かなりカロリー不足だと気付かされた。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]たぶん明日外食するだろうから、夜もっと食うかめちゃ迷ネーズ[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ダイエット続けてると、気付かないうちにカロリーが不足しすぎて、仕事など支障がでることがある。。。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]ランニングでタイムを測定すると、その時間が自分の体調測定ツールになるよ。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]仕事に連続どのくらい集中できるかとかでもいいかも。[/balloon_right]
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