[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]日々の体重や摂取、消費カロリー、体調の情報を書く。どのくらい頑張ったら、どのくらい痩せるのかを伝えたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]この細かい、体験談は珍しいと思われたい。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]停滞期きちゃった？[/balloon_right]
29日目の記録
| 体重 | 59.0kg（開始時61kg） |
|---|---|
| 体脂肪率 | 10.8%(開始時11.3%） |
朝起きて、排便をした後、朝食前に測定してます。
体脂肪率は、寝起き直後で、正確に測定できてない気がする。
今日のダイエット評価
| 元気度 | 疲れた | |
|---|---|---|
| ダイエット意欲 | やる気あり | |
| ダイエット満足度 | 合格 |
今日の消費カロリー
|
基礎代謝＋α
|
1900kcal |
|---|---|
| ランニング | 360kcal→6km(4:30/km) |
今日の摂取カロリー
|
朝食
|
南部せんべい2枚 300kcal |
|---|---|
| 昼食 | プロテインバーチョコレート味 180kcal、プロテインバーヨーグルト味 180kcal、ぷっちょサイダー味 180kcal |
| 夕食 | ピザポテト 450kcal、たこわさ 50kcal |
合計 -2260+1340=-920kcal
グラフたち
消費カロリーや摂取カロリーなど、前日の値を載せてるよ⇒10日の値は、9日の消費、摂取カロリーとなります。
なぜそうするかというと、体重の測定は朝一番で行うので、前日の食事量や運動量が体重測定値に影響します。
前日の値とすることで、今日は食べ過ぎたから太ったなど分析しやすくするよ。
↑体重微増した。体脂肪率は減少した。あともう少しで、-3kgなのに。。。
累積燃焼カロリーは、合計の数値をダイエット時から累計してます。
一般に-7200kcalで、1kg痩せるといわれている
↑燃焼カロリーの累計的には、もう-3kgになってもいいところ。
↑結構な燃焼カロリーだが、体重微増。なぜ？？？
↑食べる量を減らしてるのにも関わらず、体重が微増。なぜ？？
↑運動量は、いつも通り出来ている。
体の不調
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]座り→立つときの立ちくらみ、ランニング時の足の重さ、猫背、思考の鈍さ[/balloon_right]
今日の感想
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]だいぶ体にきてる。何かいたらいいかわからん。[/balloon_right]
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]もうすぐ1カ月だから追い込みたい。[/balloon_right]
ダイエットアドバイス？
[balloon_right img=”https://occhootton.com/wp-content/uploads/2020/06/otto wordpress圧縮.png” caption=”おっとん”]考える余裕なっしんぐ[/balloon_right]
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